В репертуаре современных техник психической саморегуляции, применяемых, в том числе и при профессиональной подготовке, не мало приемов и процедур, основанных на различных древних системах, например, на древнеиндийской системе йоги, созданной усилиями многих поколений.

Как показывает практика, хорошо справляется со стрессом тот, кто владеет техникой расслабляющих упражнений, позволяющих дать отдых телу и психике от различных нагрузок. В качестве метода расслабления широкое распространение получила аутогенная тренировка (АТ). Под АТ принято понимать систему приемов психического самовоздействия, овладение которыми делает возможным управление вегетативными функциями и психическими процессами. В основе АТ лежит применение специальных формул самовнушения, позволяющих оказать воздействие на ряд процессов, не поддающихся в обычных условиях контролю со стороны сознания. АТ таит в себе возможности совершенствования личности, развития мышления, внимания, самообладания, стрессоустойчивости.

Существуют и другие техники расслабления с последующим заданием себе различных установок.

В Японии большое значение имеет распространенность духовных ценностей дзен-буддизма в деловой этике и в обучении управлению. Метод «дзен» позволяет активизировать резервы человеческой психики и практикуется в этой стране для стимулирования творческой энергии.

Большие возможности в плане поддержания и укрепления здоровья предоставляют специальные психологические тренинги , где используются все достижения современной практической психологии. В их числе НЛП – совокупность методов, с помощью которых любой человек может научиться дейсвовать более успешно, используя свои скрытые ресурсы.

В тренингах используют методы фрейдизма, юнгианства, психосинтеза Ассаджоли, гуманистической психологии, гештальтпсихологии, сценарного анализа Э.Берна, танцевальной, телесной и арт терапии и т.д.

Существуют гуманистические, уважающие человека тренинги и жесткие тренинги, когда старые стереотипы действий буквально выбивают специальным не физическим воздействием из человека, чтобы на их место поместились новые. Такие тренинги влекут за собой для ранимых людей стрессы и психические травмы разной тяжести.

И, наконец, есть среди тех, кто называет себя психологами, психоаналитиками, тренерами или методологами люди, стремящиеся к неограниченной власти над другими и вместо обучения пытающиеся создать поклонение себе, культ себя или просто заработать.

Надо очень внимательно выбирать психолога и вид тренинга

По своей практической направленности встречаются следующие виды тренингов:

• тренинг личностного роста;
• тренинг общения менеджера;
• тренинг профессиональных коммуникаторов;
• тренинг бесконфликтного противостояния;
• тренинг делового общения;
• невербальные коммуникации;
• письменные коммуникации;
• техники защиты от стресса;
• тренинг активизации изобретательства;
• тренинг релаксации и т.д.

Тренинги могут быть групповыми или проводиться индивидуально.

Для выбора психолога – тренера найдите ответы на следующие вопросы:

• Ориентирован тренер на Ваше лучшее будущее?
• Уделяет он внимание Вашим целям и способностям, помогает ли найти и применять Ваши внутренние ресурсы?
• Избегает ли давать Вам советы?
• Избегает ли морализирования и снисходительного или оскорбительного тона?
• Проявляет ли способность спокойно выносить Ваши сильные эмоции?
• Создает ли ощущение надежды и стремление изменяться?
• Готов ли в случае неудачи одного метода перейти к другому?
• Он скептически относится к результатам различных популярных тестов?

Если все ответы «Да», Вы можете смело начинать работу с этим психологом.

Для выбора индивидуальной или групповой формы работы представьте себе Ваш Комфорт в той и другой форме и выберете наибольший комфорт, а впоследствии посоветуйтесь с Вашим психологом.

Хорошие программы обучения и повышения квалификации разных работников должны обязательно включать тренинги с целью гигиены психического здоровья.

Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен сам научиться систематически выполнять ряд простых психогигиенических упражнений и научить этим упражнениям своих детей. И если Вам непривычно думать о своем здоровье, то может быть подумать о здоровье детей, внуков и начать прямо сейчас осваивать вместе с ними и для них начала психогигиены!

10 предупредительных сигналов здоровья:

1. Обостренное осознание самого себя.
2. Желание ежедневно заниматься расслаблением и медитацией.
3. Устойчивая способность поддерживать тесные взаимоотношения.
4. Стремление адаптироваться к изменяющимся условиям.
5. Постоянное стремление к физической активности.
6. Острые и хронические приступы смеха.
7. Повторяющиеся приступы надежды и оптимизма.
8. Хроническое желание заботится о своем организме.
9. Систематическое отторжение беспокойства.

Предостережение! Наличие даже 6 признаков свидетельствует о превосходном здоровье.

Автор: Т.В.Бриль

Статья опубликована в Газете ИрГТУ "Зеркало"№ 1-2 2000г. 
#Перейти в начало статьи

Следующая часть будет посвящена конкретным начальным упражнениям психогигиены для студентов, преподавателей высших учебных заведений и всех желающих укрепить свое психическое благополучие.

Перейти к спедующей 3 части

Перейти  назад к 1 части.