Анализ различных определений здоровья приводит нас к выводу, что один из главных акцентов в трактовке здоровья должен делаться на равновесии. Индийский врач А.Тхакер [1973]понимает здоровье как динамическое равновесие функций всех внутренних органов и адекватное их реагирование на влияние окружающей среды. Наиболее полное и точное определение понятия здоровья приведено в преамбуле Устава Всемирной организации здравоохранения. Согласно этому источнику здоровье рассматривается как состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, душевное и социальное благополучие.

Идея гармонии души и тела как основы здоровья человека пришла к нам из глубин истории. Д. Локк удачно воспользовался ею [1913] , предложив краткую формулировку счастья: «здоровый дух в здоровом теле».

Здоровый человек, в отличие от больного, способен управлять миром своих психических явлений, держать их под контролем (Страхов, 1894). Единство «Я» и эффективная адаптация к социуму являются, согласно Т. Рибо [1886], условиями психического здоровья личности. Для психически здорового человека характерен достаточный запас жизненных сил, позволяющих поддерживать духовную бодрость, придерживаться оптимистических идеалов, принимать окружающих людей в их разнообразии.

Психическое здоровье предполагает психогигиену, самовоспитание духовной сферы, нравственную жизненную позицию. Путь к психическому здоровью - это путь к интегральной личности, не разрываемой изнутри конфликтами мотивов, неуверенностью в себе.

Психическое здоровье предусматривает тренировку психики, развитие психических процессов (памяти, внимания, воображения и др.), воспитание ума и чувств. Уверенность в себе, самоуважение, адекватная самооценка, умение управлять своей психикой сумеют защитить человека в ситуациях бытовых и профессиональных неприятностей, которые встречаются на его жизненном пути.

Человек должен:

• уметь понять свое психическое состояние и оказывать на него необходимое воздействие;
• знать особенности своего характера и свои потенциальные возможности и уметь эффективно их использовать
• адекватно оценить уровень своих психических и физических возможностей;
• владеть простыми приемами психологической самозащиты.

Следует учить человека активной, осознанной, с четким пониманием целей психической саморегуляции, овладению ее техникой как неотъемлемым элементом культуры поведения. Человек должен знать, в каких случаях необходимо обращаться за помощью к психологам, где можно пройти курс обучения психогигиене, тот или иной курс психологического тренинга.

Проблема психического здоровья и долголетия ярко заявляет о себе применительно к деятельности работников, на которых возложена функция управления и ответственность за успешную работу организаций, которые по роду своей профессиональной деятельности постоянно общаются с детьми или взрослыми

Современные менеджеры обязаны с первого взгляда угадывать свой шанс на рынке, но не редко плохо понимают своих детей. Они должны держать под контролем любые ситуации, однако почти каждый второй из них подвержен ежедневному стрессу. Они претендуют на то, чтобы эффективно управлять своими организациями, хотя многие из них вынуждены доделывать свою работу дома. Менеджер должен проявлять постоянную заботу о собственном здоровье, о своей психической и физической форме как гарантии успешной деятельности.

То же можно отнести к учителям и преподавателям высшей школы, врачам, продавцам, тренерам и многим другим специальностям, которые объединяют одним названием «профессиональный коммуникатор».

В обыденной жизни, в общении с близкими, в процессе обучения, то есть освоения больших объемов сведений и овладения большим числом новых для Вас навыков, необходимо умение управлять своей психикой.

Стрессы, о которых мы так часто говорим, относя на их счет плохое самочувствие, подавленное настроение и многие свои неудачи, не искусственное образование. Стрессы – неотъемлемая часть жизни, зачастую побуждающая нас к активизации действий. Так давайте активно овладевать психотехникой поведения в стрессе!

Стрессоустойчивость является одним из самых значимых качеств человека в современном мире. Поэтому поддержание психического здоровья в процессе деятельности, связанной с влиянием стрессовых факторов, предполагает умение пользоваться приемами психического саморегулирования, то есть осуществлять сознательное воздействие на присущие самому себе психические процессы,состояния, свойства, свою деятельность, собственное поведение, с целью поддержания или изменения характера их протекания.

Стратегия работы со стрессом.

Когда ваше тело говорит о стрессе:

1. Осознайте все ощущения.
2. Сосредоточьтесь на эпизоде, вызвавшем стресс.
3. Что это еще может значить? Что можно еще с этим сделать? Это находится в сфере вашего влияния? Какова может быть ваша цель?
4. Какой урок можно извлечь из этого случая, чтобы в следующий раз избежать неприятностей?

Если стресс так велик, что вы не знаете, что еще сделать, у вас еще есть ресурс: вспомните - кто вы. Либо вспомните тех, кого любите, то, во что верите.

 

Автор: Т.В.Бриль

Статья опубликована в Газете ИрГТУ "Зеркало" № 17-18 1999г. ;

# перейти в начало статьи

Продолжение следует....

Cледующая часть будет посвящена техникам психической саморегуляции

Перейти к следующей 2 части.